POUR MIEUX SE PRÉPARER

Plans d'entrainement
Préparez-vous pour le Rendez-vous de la Santé, choisissez un des plans d’entrainement proposés ici-bas et informez-vous en lisant les chroniques de course rédigées par David Savard-Gagnon, fidèle collaborateur et porte-parole du Rendez-vous de la Santé. David nous prête sa plume en nous partageant son expérience et son vécu de coureur de fond par la production de chroniques sur la préparation, l’entraînement et la mise en forme. Suivez les bons conseils de David afin d’être fin prêt et de vivre un Rendez-vous 2017 en pleine forme !

Nos programmes d'entrainement de courses

Programme d'entrainement pour courir le 1 km

  • Le programme d'entrainement est séparé par année scolaire. Le programme débute le 25 avril 2016 et se déroule pendant 4 semaines.

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Programme d’entraînement pour courir le 5 km - Plan débutant

  • Le programme d'entrainement débutant pour débuter la course à pied dans les meilleures conditions.

  • Programme d'entrainement en 8 semaines.

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Programme d’entraînement pour courir le 5 km - Plan débutant - avancé

  • Le programme d'entrainement débutant -avancé.

  • Programme d'entrainement en 8 semaines.

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Programme d’entraînement pour courir le 10 km

Programme d’entraînement pour courir le 21,1 km

Nos Chroniques

Comment choisir la bonne chaussure de course?

Pour vous aider à bien vous préparer, David Savard-Gagnon vous propose 4 chroniques. Plusieurs coureurs cherchent la chaussure idéale pour courir. Toutefois, il devient facile de s’y perdre avec la panoplie de modèles que l’on retrouve en magasin. De plus, le soulier idéal pour l’un ne l’est pas nécessairement pour l’autre. Alors, il importe d’abord de définir les qualités que doit posséder la chaussure de course idéale...

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Pourquoi courir?

La course peut sembler, pour certains, un passe-temps absurde. Certaines personnes ne comprennent pas tout simplement la motivation des coureurs à cumuler les kilomètres. Je crois qu’il faut courir pour bien comprendre tout le bonheur que peut éprouver le coureur lorsqu’il a réussi son entraînement ou le défi qu’il s’est donné. Dès lors, il se sent indestructible vis-à-vis les kilomètres et la douleur. Il y a aussi l’endorphine secrétée par les coureurs qui procure un sentiment de bien-être après l’entraînement. Pour certains, la course demeure le moment de détente dans leur journée où les contraintes et les difficultés de la vie sont mises de côté le temps de quelques foulées...

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Comment s’entraîner en course à pied

Pour vous aider à bien vous préparer, David Savard-Gagnon vous propose 4 chroniques. Après quelques mois d’entraînement à courir toujours au même rythme, le coureur débutant remarque qu’il ne progresse plus comme à ses premières foulées. À ce point, le corps est bien conditionné et préparé à absorber le stress de la course. Le temps est venu d’introduire de nouveaux stress par de nouvelles charges de travail afin de faire progresser sa condition physique...

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10 conseils pour bien s’alimenter en course à pied

Pour vous aider à bien vous préparer, David Savard-Gagnon vous propose 4 chroniques. L’alimentation est au coeur de votre santé et vous procure l’énergie nécessaire pour réussir tant votre journée de travail que vos entraînements. Alors, il devient primordial de consommer les bons aliments selon la période de la journée. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie, au même titre que votre entraînement et votre sommeil...

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